ફળો અને શાકભાજીના રસ વિશે વાત કરવામાં આવે તો એક ચીજ જે સૌથી શ્રેષ્ઠ આપણી સામે આવે છે કે જ્યુસ ફળો અને શાકભાજીમાં રહેલ આવશ્યક પોષક તત્વોને ગ્રહણ કરવાની સૌથી સરળ પદ્ધતિ છે. જ્યુસ ફક્ત આપણા પેટ માટે જ હળવું નથી. પરંતુ તેમાં રહેલ પોષક તત્વોને પચાવવા ખૂબ જ સરળ હોય છે. તેમાં કોઈ આશ્ચર્યની વાત નથી કે જ્યુસને વજન ઘટાડવા માટે પણ આદર્શ પીણું માનવામાં આવે છે. ફ્ળોનું સેવન ઘણીવાર જ્યુસના રૂપમાં કરવામાં આવે છે. ફક્ત એટલા માટે જ કે જ્યુસનો એક ગ્લાસ ફક્ત એક મિનિટમાં જ તૈયાર થઈ શકે છે. સાથે જ તેમાં એકવારમાં ઘણા ફળોને પણ મેળવી શકાય છે.
જ્યારે વાત જ્યુસની આવે છે તો સંતરા ને સૌથી લોકપ્રિય ફળો માંથી એક માનવામાં આવે છે. જેને રસ અને સ્મુદી બંનેમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ટેંગી, પલ્પી ફળ રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અથવા વજન ઘટાડવા વાળા લોકોનું મનપસંદ ફળ છે. એક એનર્જી બુસ્ટરના રૂપમાં એક ગ્લાસ તાજા સંતરાનો રસ તમને અંદરથી તૃપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે તમારા શરીરને વિટામિન સી જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો થી ભરી શકે છે. જે ઇમ્યુનિટી વધારવામાં ખૂબ જ મદદ કરે છે.
તેના સિવાય સંતરામ આ ઝીરો કેલરી હોય છે અને સાથે જ તેમાં ફેટ પણ હોતો નથી. જેનો અર્થ એ છે કે સંતરાનું સેવન કરવાથી તમે ખોરાક થી પણ વધારે કેલરી બર્ન કરી શકો છો. સંતરા શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સિડેન્ટ થી ભરપૂર હોય છે. સંતરાનો રસ ખરેખર એન્ટી ઇફ્લેમેટરી ગુણથી ભરેલ હોય છે અને પેટના સોજા ને કે બળતરાને રોકી શકે છે. તેથી જો તમે એવા ફળોને શોધી રહ્યા છો જે વજન ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે તો તમારી સામે સંતરા અને તુલસીના પાનના રસથી બીજો કોઈ સારો વિકલ્પ નથી. આ જ્યુસને તમે તમારા દૈનિક આહારમાં સમાવવાનું પસંદ કરશો. આ બંને સાધારણ ચીજોના જ્યુસ માટે તમારે બસ સંતરાને તુલસીના પાન સાથે યોગ્ય રીતે મિશ્રિત કરવાનું છે અને એક ગ્લાસમાં નાખવાનું છે. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં એક ચમચી મધ પણ ઉમેરી શકો છો. તેના સિવાય તમે જ્યુસની ઉપર તુલસીના પાન અને બરફના ટુકડા સાથે પણ તેનું સેવન કરી શકો છો. સવારના સમયે ડ્રિંકનું સેવન તમારા નાસ્તાની બધી જ ખામીઓને દૂર કરી શકે છે.
સંતરા તુલસીના રસની રેસીપી
તુલસીના પાન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ લાભદાયી છે તે દરેક લોકો જાણે છે. તંદુરસ્ત આંતરડાથી લઈને મજબૂત પ્રતિરક્ષા સુધી તુલસીના પાન ખુબ જ લાભદાયી છે અને આ પ્રકારે આપણે તેને ભારતની સાથે સાથે વિદેશોમાં પણ ઘણી જગ્યાએ તેનો ઉપયોગ જોઈએ છીએ.
સંતરાનો રસ વજન ઘટાડવામાં કઈ રીતે મદદ કરી શકે છે?
ઓરેન્જ શૂન્ય ફેટ સામગ્રી સાથે એક નેગેટીવ કેલરી ફળ છે. મતલબ કે જ્યારે તમે તેનું સેવન કરો છો તો તમે સેવનની જગ્યાએ વધારે કેલરી બર્ન કરો છો. ઓરેન્જ પોતાના ઉચ્ચ વિટામિન-સી માત્રાને ધ્યાનમાં રાખીને શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સિડેન્ટ ગુણો માટે ઓળખવામાં આવે છે. તે શરીરની પ્રતિરક્ષા બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સંતરાનો રસ એન્ટી-ઇફ્લેમેટરી ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. જે પેટના સોજાને અને બળતરાને રોકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ઓરેન્જ બેસ્ડ અન્ય પીણા
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે કાર્બોનેટેડ, સુગર વાળા પીણાથી બચવા માંગો છો અને સ્વસ્થ પીણા પર સ્વિચ કરવા માંગો છો તો સંતરાનો રસ સૌથી સારા વિકલ્પોમાંથી એક છે.
ઓરેન્જ અને ગાજર ડીટોકસ ડ્રિંક
આ ડ્રિંક તમને વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે ઇમ્યુનિટી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ બંને ખાદ્ય પદાર્થ શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવા માટે અને વજન ઘટાડવામાં સહાય કરવા માટે જાણીતા છે. આદુ અને લીંબુને તેમાં ઉમેરવાથી તે તમારા માટે વધારે ફાયદાકારક બની શકે છે.
ઓરેન્જ અને જીંજર ડીટોકસ ડ્રિંક
જો તમે આ પીણામાં હળદરનો પાવડર ઉમેરી દો છો તો આ ડીટોકસ ડ્રિંક તમારા માટે કોઈ ચમત્કારથી ઓછું નથી. પોતાના એન્ટીઓક્સિડેન્ટ ગુણોની સાથે સ્વસ્થ થઈને શ્રેષ્ઠ બનાવવા વાળી હળદર આ ડ્રિંકને અવિશ્વસનીય રૂપથી ડીટોકસીફાઈંગ ડ્રિંકના રૂપમાં તૈયાર કરે છે.
અનાનસ, સંતરા અને દૂધીનુ જ્યુસ
દૂધીનુ જ્યુસ ભલે તમને બેકાર લાગે પરંતુ જો તમે તેમાં અનાનસ, સંતરા, ખીરા અથવા તુલસીના પાન ઉમેરો છો તો તમે નિશ્ચિત રૂપથી તમારું મન બદલી નાખશો. તમે તેને સવારે અથવા સાંજે વર્કઆઉટ પહેલા કે વર્કઆઉટ પછી ડ્રિંકના રૂપમાં લઈ શકો છો.