વ્યાયામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી હોય છે અને તે દરેક વ્યક્તિએ કરવા જોઈએ. તમને જાણ હોવી જોઈએ કે નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી તમામ પ્રકારની બિમારીઓ ખતમ થઇ જાય છે અને સાથે જ ઘણી બધી બિમારીઓ આપણી પાસે પણ આવતી નથી, તેથી વ્યાયામ કરવા ખૂબ જ આવશ્યક માનવામાં આવે છે. જો દિવસની શરૂઆત વ્યાયામથી કરવામાં આવે તો સંપૂર્ણ દિવસ સારો પસાર થાય છે અને આપણે હંમેશા સ્ફૂર્તિમાં રહીએ છીએ, સાથે જ આપણે પોતાની આસપાસની ચીજોના વિશે સારો ખ્યાલ રાખી શકીએ છીએ. તેનાથી ડિપ્રેશન પણ ઓછું થાય છે સાથે જ આપણું ફોકસ પણ જળવાઈ રહે છે.
ચાર મિનિટના વ્યાયામના ઘણા બધા ફાયદા
પરંતુ આજે અમે તમને એક એવા વ્યાયામના વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને કરવાથી તમને ૪ પ્રકારની પરેશાનીથી છુટકારો મળી શકે છે અને ખાસ વાત એ છે કે તે ખૂબ જ સરળ વ્યાયામ છે અને તેને કરવા માટે તમારે ફક્ત ૪ મિનિટ આપવાની જરૂરિયાત રહેશે. તમને જણાવી દઈએ કે તેને કરવા માટે તમારે પોતાની સૌથી નાની આંગળી એટલે કે અનામિકા આંગળીની બાજુની આંગળીને પોતાની હથેળી તરફ વાળવાની છે અને બાદમાં પોતાના અંગુઠાથી અનામિકા આંગળીને વાળવાની છે. આ સરળ અને સાધારણ એક્સરસાઇઝ કરવાથી તમારી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જશે. તમારી જાણકારી માટે એ પણ જણાવી દઈએ કે આ જે મુદ્રા છે તેને સૂર્ય મુદ્રા કહેવામાં આવે છે.
શું શું છે ફાયદાઓ
આ વ્યાયામ કરવાથી હૃદયના કોલેસ્ટ્રોલ લેવલમાં બદલાવ આવે છે, જેનાથી તમારું હૃદય એકદમ સ્વસ્થ રહે છે. હૃદય સાથે જોડાયેલ ઘણી પરેશાનીઓ રોજ આપણી સામે આવે છે અને તેનાથી જોડાયેલી સમસ્યાઓ સામે ઘણા લોકો લડી રહ્યા હોય તો તેના માટે આ ખૂબ જ સરળ ઉપાય છે, જે તમારા હૃદયને તંદુરસ્ત રાખવામાં તમારી ખૂબ જ મદદ કરી શકે છે.
સામાન્ય રીતે આપણા બધાની સામે એક સમસ્યા એ આવે છે કે આપણે ઘણા હદ સુધી આળસુ બની જઈએ છીએ અને કામ કરવાથી ઘણા અચકાતા હોઈએ છીએ તેથી કંઈ કરવા જ નથી માંગતા. પરંતુ આ ચીજ જ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ પણ સારી નથી કારણકે તેવામાં જરૂર પડવા પર જ્યારે પણ આપણે થોડું પણ કામ કરીએ છીએ તો ખૂબ જ જલ્દી થાકી જઈએ છીએ. તેવામાં સૂર્ય મુદ્રા તમારી ઉર્જાને જાળવી રાખે છે, કારણકે તમને થાક ઓછો લાગે અને તમે પોતાનું કામ કરી શકો.
ઉનાળાની ઋતુમાં ઘણીવાર લોકોને ઘણા પ્રકારની પરેશાનીઓનો સામનો કરવો પડતો હોય છે અને સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિ ખૂબ જ જલદી થાકી પણ જાય છે અને હંમેશા બેચેન રહેવા લાગે છે. તેવામાં મગજ પણ શાંત રહી શકતું નથી અને આપણું ધ્યાન પણ ભટકતું રહે છે, સાથે જ એક જગ્યાએ ટકી શકતું નથી. આ પ્રકારની સ્થિતિમાં સૂર્ય મુદ્રા આપણા મગજને શાંત રાખવામાં ખૂબ જ મદદ કરે છે.
મેદસ્વીપણું તો આજના સમયની સૌથી મોટી સમસ્યાઓમાંથી એક બની ગઈ છે અને દરેક વ્યક્તિ ફિટ દેખાવવા માંગે છે પરંતુ આજના સમયની દિનચર્યા એવી બની ગઈ છે કે લગભગ બધા જ વ્યક્તિ ના ઇચ્છવા છતાં પણ મેદસ્વીપણાથી ગ્રસિત થઈ રહ્યા છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો ઘણું બધું કરે છે. તેવામાં આ વ્યાયામ તમારા શરીરને સંતુલિત રાખે છે અને હાર્મોન પણ ખૂબ જ જલ્દી બદલાવે છે. જેના લીધે મેદસ્વીપણું ઓછુ થાય છે.