Posted by તમારો આહાર અને ફક્ત વર્કઆઉટ જ એકમાત્ર એવી ચીજ નથી કે જે નક્કી કરે છે કે તમે કેટલી ઝડપથી પોતાનો વજન ઓછો કરી શકો છો. સકારાત્મક જીવનશૈલીમાં બદલાવ પણ એક પ્રમુખ ભૂમિકા નિભાવે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાની વાત કરો છો. તમે તમારા નિત્યક્રમમાં જે નાના ફેરફાર કરો છો. તેની તમારા શરીર પર મોટી અસર થાય છે અને એક એવું જ નાનું પગલું છે જેને તમે તમારો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે કરી શકો છો. તે છે તમે દિવસ દરમિયાન પીતા પીણા પર ધ્યાન આપવું. તમારે તેને લઈને પણ સાવધાની રાખવી જરૂરી હોય છે.
વજન ઘટાડવામાં અમુક પીણા બીજાની તુલનામાં વધારે અસરકારક છે. તે મેટાબોલીઝમ ને વધારવામાં મદદ કરે છે. તમારું પેટ ભરેલ રાખવા માટે મદદ કરે છે અને ભૂખને શાંત કરે છે. આ બધા સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. આ લેખમાં અમે તમને એવા ડ્રિંક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા મેટાબોલિઝમ ને વધારી શકે છે. તેને તમે પી શકો છો જો તમે તમારું વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યને પૂરો કરવા માંગો છો.
ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટી પીણું બધા જ વજન ઘટાડનાર લોકો માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પોમાંથી એક છે. તેમાં એપીગે લોકૈટેચીન ગૈલેટ (ઇજીસીજી) નામનો એક શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. જે ફેટ બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે અને ઇમ્યુનિટી ને વધારે છે. ઘણા અભ્યાસમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે આપણી નિયમિત ચા ને ૧ કપ ગરમ ગ્રીન ટી થી બદલીને શરીરનું વજન અને શરીરમાં ચરબી ઓછી થઈ શકે છે. તેના સિવાય ગ્રીન ટી માં અમુક માત્રામાં કેફિન હોય છે. જે કસરત કરવાના સમયે કામગીરીમાં સુધારો કરીને પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.
કોફી
કોફી દુનિયાભરમાં લોકપ્રિય પીણા માંથી એક છે. આળસુ લોકો દિવસમાં ૧ કપ ગરમ કોફી નું સેવન કરીને પોતાના ઊર્જાના સ્તરને વધારી શકે છે અને પોતાનો મૂડ પણ સુધારી શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કોફી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કોફીમાં કેફિન હોય છે. જે ઉર્જાની માત્રા ને ઘટાડી શકે છે અને મેટાબોલીઝમ ને વધારી શકે છે. જેનાથી તમને થોડું વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. જ્યારે આપણે કોફીને વજન ઘટાડવા માટે કહીએ છીએ તો અમારો મતલબ બ્લેક કોફી છે. દૂધ અને ખાંડવાળી કોફી નહીં.
એપલ સાઇડર વિનેગર
એપલ સાઈડર સિરકા મા એસિટીક એસિડ નામનું એક મહત્વપૂર્ણ શેઠ બર્ન કરવા વાળો યૌગિક છે. આ યૌગિક ઇન્સ્યુલિન ના સ્તરને ઓછું કરે છે. મેટાબોલીઝમ માં સુધારો કરે છે. ભૂખ ને દબાવે છે અને ફેટ બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. એપલ સાઇડર વિનેગર પણ તમને લાંબા સમય સુધી ફુલ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમને વધારે પડતો ખોરાક લેવાથી બચાવે છે. તમારે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે બસ એક ચમચી ACV ને એક ગ્લાસ પાણીમાં ભેળવવું પડશે.
નારિયેળ પાણી
નારિયેળનું પાણી ઘણું જ પૌષ્ટિક અને સ્વાસ્થ્યવર્ધક હોય છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તેને નિયમિત રૂપથી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. નારિયેળ પાણીમાં બાયો એક્ટિવ ઉત્સેચકો હોય છે જે પાચન ની સાથે સાથે ચયાપચય માં પણ મદદ કરે છે. મેટાબોલિક રેટ જેટલો વધારે હશે આપણે એટલી જ વધારે ફેટ બર્ન કરશે. તે તમારી ઇં સુલીન સંવેદનશીલતા માં સુધારો કરે છે. જો તમે નારિયેળ પાણી ના સ્વાસ્થ્ય લાભને વધારેમાં વધારે કરવા માંગો છો તો ટેટ્રા પેક થી બચો અને તાજુ પાણી પીઓ.
આદુવાળી ચા
આદુ સ્વાસ્થયપ્રદ જડ્ડીબુટ્ટીઓમાની એક છે. જેના ઘણા સિદ્ધ સ્વાસ્થય લાભ છે અને તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આદું ના એન્ટિઓક્સિડેંટ અને એન્ટિ ઇંફ્લેમેટરી ગુણ વધારે વજન હોવાના કારણે હ્રદય સંબંધી મુદ્દાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે. એક અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે આદું વાળી ચા તમારા મેટાબોલીજમને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને ખોરાકના હાનિકારક અસરોને ઘટાડી શકે છે. ફક્ત આદુ વાળી ચા જ નહીં પરંતુ જમ્યા પહેલા આદુ વાળું પાણી પીવાથી પણ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરાયેલુ હોવાનો અહેસાસ થાય છે.
લીંબુ પાણી
લીંબુ નું પાણી આપણાં મેટાબોલીઝમ વધારવાવાળા ગુણ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. આપણા પાણીમાં લીંબુ ના રસના થોડા ટીપાં ઉમેરવાથી તમારા શરીરની મેટાબોલીઝમ દરને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને વિટામિન સી તેમાથી મળી રહે છે. જે તમારી ઇમ્યુનિટીમાં પણ સુધારો કરી શકે છે અને આયરનના શોષણને વધારી શકે છે.